肱二头肌,肱二头肌这么练,你也许犯了不应该犯的训练错误-肱二头肌

肱二头肌   03月08日

健身最佳搭档,肱二头肌与背部9个动作,练出强大背肌与粗壮手臂

从外形上来看,背部的训练会让身姿挺拔,让穿衣有型,并塑造纤腰的效果。而肱二头肌则是我们非常喜爱炫耀的一个部位,结实的手臂会让我们力量感满满,给人更多的安全感。 所以,接下来,就介绍一组肱二头肌与背部的训练组合,在适当的热身以后开始动作,每个动作8-12次,循环进行,每次做3-4组。

查看更多

一套简单的训练计划,肱二头肌长头怎么练效果才好?

那对于新手来说,其实并不需要什么非常针对性地制定肱二头肌长头的健身计划,你真正需要做的就是做好哑铃弯举以及杠铃弯举这样的基本动作。那接下来的时间我们会告诉你应该怎样锻炼你的肱二头肌长头的。下放的时候要完全下到底以拉伸你的肱二头肌,整个过程中不要有任何借力。

查看更多

肱二头肌专项训练6个动作强化二头肌练出麒麟臂增强背部训练质量

下面为大家整理一组关于肱二头肌的专项训练动作,可以帮助广大刚开始健身的新手,提升手臂力量,并且让手臂肌群更好看。 3.如果你的肱二头肌并不是太理想,你可以考虑安排一个独立的训练日来单独的强化你的肱二头肌,在这个训练日全部完成虐肱2头肌的动作。 5.虐肱2头肌也需要多角度,所以计划中选择更多的动

查看更多

练好的你肱二头肌,从这5个动作开始,30天增加你的手臂纬度!

这就需要你从肱二头肌和肱三头肌2个手臂肌肉的主要组成开练。 通过不同的动作对肱二头肌肉群进行刺激,锻炼过程中掌握好如何发力,这些技巧会明显对你的锻炼的结果产生影响。所有的动作都应该发生在你的前臂上。

查看更多

搞定肱二头肌训练,4个动作,有效壮大肱二头肌,练出饱满手臂

虽然说要增加手臂的围度,只是锻炼肱二头肌还是不够的(还需要对肱三头肌以及肩部的锻炼),但作为手臂肌群当中的一部分,当然是不能错过。 所以,在下面列出常见并经典的肱二头肌训练动作,在训练过程中,如果觉得运动量不够,需要加入其它训练动作的话,那么最好是加入针对于肱三头肌的动作(臂屈伸)一起完成

查看更多

为什么你的肱二头肌不如别人的好看?拉风的手臂这样练成

雄壮有力的肱二头肌是健身者们必不可少的要练部位,但是为什么你的肱二头肌不如别人的好看呢。拉风的手臂是这样练成的,一起看看吧。 而运动不到位,肱二头肌长不起来,自然不好看。

查看更多

肱二头肌“肌峰”如何打造?3个技巧,轻松打造奥赛手臂!

而自己的二头肌在收缩之后却显得没有那么的粗壮,其实问题就出在了你的肌峰上面。所以说在维度的比赛上,肌峰的训练是非常重要的,如果你的肌峰训练的完美的话,你的肌肉看起来会比别人的更大,线条更明显。一定要做到自己无法坚持的情况下,对于肌峰的增强才会有好处。

查看更多

别瞎练,肱二头肌这么练,你的手臂也能够更加的健壮

毫无疑问,我也想拥有他们那种强壮又结实的手臂,那么我们要怎么样才能更好的锻炼到自己的手臂呢,让自己能有更快速的效果达到增肌的目的呢,那么接下来我把我自己的一些经验来告诉你们给你们聊聊。 在我对自己的肱二头肌的训练日中,通常会有以下的几个动作,作为当天训练的热身组和自己的充血组,那么接下来我

查看更多

自己的肱二头肌练不大?你也许犯了不应该犯的训练错误

手臂是我们健身过程中都会长期锻炼的部位,不管你是锻炼肱二头肌,还是身体其他部位的肌肉,有些时候,你会发现,不管你怎么样去改变你的训练方法。 这样,就避免了肱二头肌的间歇,让肌肉更加充分的得到锻炼。 但是当你像上一段说的那样进行双臂同时弯举时,你会发现比交替弯举要困难许多,这时可能就会不自觉的让

查看更多

如此大的肱二头肌,施瓦辛格堪称完美,最后那位太过分!

施瓦辛格:他的肱二头肌堪称完美,个人感觉二头肌是最难练 最顽固的一块肌肉,他的却呈现的这么好看,可能是归功于他所创的“21响礼炮”吧 菲尔·希斯:曾是一个默默无闻的业余健美者,06年6月夺得重量级的冠军,一举拿下全场冠军,他的肱二头肌收缩起来就像两个像小南瓜一样,结实有力 罗尼·库尔曼:

查看更多